# Naturheilpraxis Sebastian – Gesundheit & Therapie > Praxis für alternative Heilmethoden, Naturheilkunde und Ernährungsberatung. > Behandlungsansätze, Präventionstipps und Ratgeberartikel rund um ganzheitliche Gesundheit. --- ## Pages - [Naturheilkunde: Schröpfen](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-schropfen/): Schröpfen gehört wie der Aderlass zu den Ausleiteverfahren. Es kann blutig oder unblutig angewendet werden, oder auch als Massage. Immer... - [Naturheilkunde: Heilfasten](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-heilfasten/): Fastenzeiten gibt es in beinahe allen Kulturen und Religionen, in unseren Breiten wird Fasten heutzutage zu Heilzwecken und für das... - [Naturheilkunde: Gesichtsdiagnose](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-gesichtsdiagnose/): De Antlitzdiagnostik, wie die Gesichtsdiagnose auch genannt wird, dient dazu, den Gemüts- und Gesundheitszustand eines Menschen abzulesen. In China wird... - [Naturheilkunde: Bioresonanztherapie](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-bioresonanztherapie/): Die Bioresonanztherapie wurde von dem Arzt Franz Morell und dem Elektroingenieur Erich Rasche entwickelt. In dieser Therapieform arbeitet man mit... - [Naturheilkunde: Eigenurintherapie](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-eigenurintherapie/): Was sich zunächst eklig anhört, wurde schon vor mehreren Tausend Jahren von Naturvölkern angewendet, sowohl zur Diagnose als auch zur... - [Naturheilkunde: Bachblütentherapie](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-bachblutentherapie/): Die bekannte Bachblütentherapie hat ihren Namen von ihrem Erfinder, dem britischen Arzt Dr. Edward Bach, der von 1886 bis 1936... - [Naturheilkunde: Akupressur](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-akupressur/): Im wörtlichen Sinne bedeutet Akupressur „Punkte drücken“ und genau das wird in dieser uralten Heilmethode, die aus der traditionellen chinesischen... - [Die Naturheilpraxis Sebastian](https://naturheilpraxis-sebastian.de/): Weil wir immer wieder feststellen, dass viele unserer Patienten anfangs von einzelnen Therapien und Naturheilverfahren irritiert sind, haben wir uns... - [Über uns](https://naturheilpraxis-sebastian.de/uber-uns/): Die Naturheilpraxis Sebastian hat sich voll und ganz dem vielfältigen Einsatz von Naturheilverfahren verschrieben. Dabei liegen Dr. Manuel Sebastian und... - [Naturheilkunde: Der Aderlass](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-der-aderlass/): Der Aderlass ist eine jahrtausende alte Theraphieform der Naturheilkunde und ist ein Ausleiteverfahren. Ausleitende Verfahren stützen sich auf die Humoralpathologie... - [Naturheilpraxis](https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilpraxis/): Wir berichten über unterschiedliche Naturheilverfahren und Therapiemethoden vom Aderlass über Bachblütentherapie und Akupressur bis hin zur Bioressonanz. Erfahren Sie den... --- ## Posts - [Gewinnspiel-Glück: Strategien, Geheimnisse und Erfolgsgeschichten](https://naturheilpraxis-sebastian.de/gewinnspiel-gluck-strategien-geheimnisse-und-erfolgsgeschichten/): Gewinnspiele sind eine faszinierende Welt, in der Glück, Strategie und Durchhaltevermögen aufeinandertreffen. Viele Menschen träumen davon, groß zu gewinnen, sei... - [Inkontinenzhilfen im Online shop für Urinalkondom & Zubehör](https://naturheilpraxis-sebastian.de/inkontinenzhilfen-im-online-shop-fur-urinalkondom-zubehor/): Inkontinenz bei Männern kann heute viele Ursachen haben. Es ist längst nicht mehr nur eine Alterserscheinung. Die Blase kann durch... - [Nahrungs- und Geschmacksergänzung in einem](https://naturheilpraxis-sebastian.de/nahrungs-und-geschmackserganzung-in-einem/): Es ist wichtig, dass eine Nahrungsergänzung Vitamine und Mineralstoffe ergänzt, die ansonsten im restlichen Essen fehlt. Besser wird es sein,... - [Endlich mit dem Rauchen aufhören - Fünf Tipps](https://naturheilpraxis-sebastian.de/endlich-mit-dem-rauchen-aufhoren-funf-tipps/): Wir alle sollten mit dem Rauchen aufhören, und zwar am besten schon gestern. Immer mehr Studien zeigen die verheerenden Wirkungen,... --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2018-09-25 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-schropfen/ Schröpfen gehört wie der Aderlass zu den Ausleiteverfahren. Es kann blutig oder unblutig angewendet werden, oder auch als Massage. Immer mehr Naturheilpraxen wenden das Schröpfen an, denn es kann bei unterschiedlichsten Erkrankungen eingesetzt werden. Schröpfen geht bereits auf 3300 vor Christi zurück. Damals wurde die Schröpfglocke symbolisch auf Ärztesiegeln abgebildet. Vor allem in Ägypten, Indien und Grichenland wurde das Schröpfen viel eingesetzt. In Griechenland war sogar der Gott Teleshorus dem Schröpfen gewidmet. Auch in der Chinesischen Medizin hat sich das Schröpfen fest etabliert. Mit Schröpfen meint man das Herausholen, Ausleiten und Erleichtern. In Italien wandten das Schröpfen vor rund 2000 Jahren vor allem heilkundige Laien an um Blutstauungen oder Eiterungen zu behandeln. Gerade das blutige Schröpfen wurde sehr häufig eingesetzt, bis diese Technik irgendwann in Verruf kam. Erst in den letzten Jahrhunderrten erlangte es wieder mehr Popularität. Beim Schröpfen werden spezielle Schröpfgläser unter Vakuum auf die Haut gestülpt. Indem sich die Gläser an der Haut festsaugen, wrid die Durchblutung im jeweiligen Gewebe angeregt, gleichzeitig treten kleine Mengen an Blut aus. Das Schöpfen zählt zu den Reiztherapien, was bedeutet, dass e snicht nru in der behandelten Region wirkt, sondern es wirkt sich über einzelne Bereiche auf bestimmte Organe und somit auf de gesamten Organismus auswirkt. Man verwendet unterschidlich grope Schröpfgläser. Damit das Vakuum entsteht, kommt zuerst hochprozentiger Alkohol ins Glas, der andn angezuündet wird bevor das Glas auf die Haut aufgebracht wird. Heute gibt es aber auch spezielle Schröpfgläser die am Ende einen Gummiball haben, der durch Zusammendrücken ebenfalls ein Festsaugen auf der Haut auslöst. Die Schröpfmassage - eine Weiterentwicklung dieser Therapieform - wird in erster Linie bei Muskelverspannungen angewandt, wenn die Stellen nicht uasreichend durchblutet sind bzw. wenn Wärme benötigt wird. Besonders gerne wird sie bei Schmerzen im Brust- und Lendenwirbelbereich oder im Nacken eingesetzt. Bei der Schröpfmassage wird die Haut zuerst mit durchblutungsfördernden Öl eingerieben. --- - Published: 2018-09-18 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-heilfasten/ Fastenzeiten gibt es in beinahe allen Kulturen und Religionen, in unseren Breiten wird Fasten heutzutage zu Heilzwecken und für das körperliche und seelische Wohlbefinden eingesetzt. Wer fastet, verzichtet vor allem auf feste Nahrung und auf Genussmittel. Für eine bestimmte Zeit konzentriert man sich voll auf eine ausreichende Flüssigkeitszufur, eine regelmäßige Darmentleerung sowie auf innere Einkehr. Oft sind auch bewusste Ruhephasen, Spaziergänge, und die Reinigung von Geist und Seele Teile des Heilfastens. Dabei kann einerseits das Wohlbefinden gesteigert werden, andererseits kann Heilfasten aber auch eingesetzt werden, um chronische Erkrankungen wie Allergien, Rheuma oder Herz-Kreislauferkrankungen zu heilen. Bereits Hippokrates wusste die Wirkung des Heilfastens zu schätzen. Heilfasten wirkt, indem durch das Verzichten auf feste Nahrung der ganze Körper entlastet wird, in erster Linie aber die Verdauungsorgane. Beim Heilfasten schaltet der Körper nach zwei Tagen auf den sogenannten Hungerstoffwechesl um. Dies bedeutet, dass sich der Körper von innen heraus ernährt. Dies geschieht durch die Reaktivierung von leicht abrufbaren Nahrungsdepots. Der Organismus muss dabei weniger Kraft aufwenden wie bei einer normalen Verdauung. Aus diesser gewonnenen Kraft werden die Selbstheilungskräfte des Körpers mobilisiert. Der innere Reingigungsprozess beginnt, indem sich der Körper von Stoffwechselprodukten befreit. Dafür ist eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr mittels Wasser und Kräutertees notwendig. Eine der Grundregeln des Fastens ist, auf feste Nahrung vollständig zu verzichten und sich nur von Wasser, Säften, Tees und Gemüsebrühen zu ernähren. Natürlich muss auch auf sämtliche Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und Süßigkeiten verzichtet werden. Während man fastet, braucht der Körper viel Ruhe und ausreichend Bewegung. Gestartet wird die Fastenkur mit einer Darmreinigung, die auch zusätzlich während des Fastens und danach durchgeführt werden kann. Während man fastet, werden Verdauungssäfte wieder in geregelten Mengen produziert und der pH-Wert der Magensäure nimmt zu. Am Beginn des Fastens steigt zunächst die Gallensaft-Produktion an und nimmt dann während der Kur wieder langsam ab. Dadurch gelingt es der Gallenblase sich vollständig zu entleeren und Stoffe wie kleinere Gallensteine, Schleim und Grieß auszuscheiden. --- - Published: 2018-09-11 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-gesichtsdiagnose/ De Antlitzdiagnostik, wie die Gesichtsdiagnose auch genannt wird, dient dazu, den Gemüts- und Gesundheitszustand eines Menschen abzulesen. In China wird dieses Verfahren „Siang Mien“ genannt, es wurde dort zu einer Wissenschaft entwickelt. Mittels des Lesens von zum Beispiel Gesichtsform, Gesichtsausdruck, Augenstellung, Form des Mundes oder Nasenform können Aussagen über Gesundheit und Krankheit sowie über den Charakter einer Person gemacht werden. Bereits Sokrates, Aristoteles und Hippokrates haben sich mit dem Lesen aus Gesichtern beschäftigt. Jedoch erst vor rund 250 Jahren wurde die Antlitzdiagnostik wirklich populär, als Dr. Henry Head, ein Nervenarzt, den Zusammenhang zwischen den Organen und bestimmten Hautzonen herstellte. Er prägte den Begriff der Head'schen Zonen. Ende des 19. Jahrhunderts entwickelte Carl Huter die heutige Form der Gesichtsdiagnose. Er hatte keinen akademischen Hintergrund, war er doch von Beruf Maler, weshalb viele seine Veröffentlichungen anzweifelten. Huter entwickelte ein Psycho-Physiognomie-System, das sich aus drei unterschiedlichen Grundnaturellen - dem Ernährungs-, dem Empfindungs- und dem Bewegungs-Naturell - zusammensetzt. Es stellt damit eine Verbindung von Körper und Seele her. Somit können durch das Psycho-Physiognomie-System auch Seelenzustände im Gesicht abgelesen werden. Keines der Naturelle kommt in reiner Form vor, sondern es gibt die unterschiedlichsten Mischformen. Heute wird die Gesichtsdiagnose häufig bei der Zusammenstellung der Schüssler-Therapie verwendet. Der Begründer dieser Therapie, Dr. Wilhelm Heinrich Schüssler, ordnet die einzelnen Schüsslersalze bestimmten Farbveränderungen, Zeichen und Formen des Gesichts zu. Bei der Antlitzanalyse bezieht man sich auf die verschiedenen Reflexzonen des Gesichts. Wie auch beispielsweise bei den Fußreflexzonen ist auch im Gesicht jeder Teil einer bestimmten Stimmung, einem bestimmten Organ oder einem ganzen Organsystem zugeordnet. Bei der Analyse werden alle Details im Gesicht, wie Rötungen, Schwellungen, Farbnuancen, Flecken oder Falten, genau betrachtet und notiert. Davon kann ein Gesamtbild abgeleitet werden, das Auskunft über akute oder chronische Erkrankungen, aktuelle Stimmungen oder ungesunde Lebensweisen gibt. Naturärzte verwenden die Gesichtsdiagnose als Ergänzung zu körperlichen Untersuchungen und Untersuchungen im Labor. --- - Published: 2018-08-28 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-bioresonanztherapie/ Die Bioresonanztherapie wurde von dem Arzt Franz Morell und dem Elektroingenieur Erich Rasche entwickelt. In dieser Therapieform arbeitet man mit den Schwingungen des Körpers und somit auf energetischer Ebene. Grundlage ist das Wissen, dass von jedem Lebewesen Informationen ausgesendet werden beziehungsweise jedes Lebewesen über ein eigenes elektromagnetisches Feld verfügt. Die Stoffwechselprozesse des menschlichen Körpers unterliegen elektromagnetischen Schwingungen. Das haben Forschungen in der Biophysik ergeben. Auch Organe haben ein eigenes Energiepotential. So, wie man in der Homöopathie die Schwingungen bestimmter Pflanzen nutzt, um diese auf den Menschen zu übertragen, haben die Frequenzen der Bioresonanzterapie einen Einfluss auf die Abläufe im Körper und können diesen umstimmen, Gifte auszuleiten oder Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Grundannahme für die Bioresonanztherapie ist die Theorie, dass der Körper zwei unterschiedliche Schwingungsarten hat, pathologische Schwingungen und physiologische Schwingungen. Für die Therapie kommt seit 1977 ein Gerät zum Einsatz, das von Dr. Franz Morell entwickelt wurde. Es werden verschiedene Elektroden an Akupunkturpunkten, Händen, Füßen oder über Organen angebracht, die die Schwingungen des Organismus auf das Gerät übertragen. Dabei werden die physiologischen Schwingungen von den pathologischen Schwingungen getrennt. Negative Schwingungen werden wie ein Spiegelbild umgekehrt, harmonische Schwingungen werden verstärkt, unharmonische Schwingungen werden abgeschwächt und in dieser Form wieder in den Körper zurückgeleitet. Es wird nur mit der körpereigenen Energie gerarbeitet, Fremdenergie kommt nicht zum Einsatz. Jeder Mensch hat sein eigenes Frequenzmuster. Wird der Körper von Bakterien, Viren, Allergenen oder Giften beeinträchtigt, gerät das elektromagnetische Gleichgewicht aus dem Ruder. Die eingedrungenen Stoffe, die auch ihre Energien aussenden, behindern das Zusammenspiel der Zellen. Können diese nicht mehr normal miteinander kommunizieren, erkrankt der Körper. Durch das Bioresonanzgerät werden die Schwingungen des Körpers ermittelt und mit einem Sollwert verglichen. Im Anschluss werden negative Schwingungen neutralisiert, um das Frequenzmuster in sein ursprüngliches Gleichgewicht zu bringen. Die Bioresonanztherapie ist wissenschaftlich anerkannt. Sie beruht darauf, dass Stoffe, die dem Körper schaden, zerstört werden, eine Entgiftung simuliert wird und dadurch die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. --- - Published: 2018-08-28 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-eigenurintherapie/ Was sich zunächst eklig anhört, wurde schon vor mehreren Tausend Jahren von Naturvölkern angewendet, sowohl zur Diagnose als auch zur Behandlung von Krankheiten. Von den Indern wurde die Eigenurintherapie angewandt, um vor dem Praktizieren von Yoga den Körper von störenden Stoffen zu befreien. Selbst Hippokrates, der 460 bis 375 vor Christi lebte, machte sich die Heilkräfte des Urins zunutze. Der Engländer John Armstrong verhalf der Eigenurintherapie im 20. Jahrhundert zu neuer Bekanntheit. Er litt unter einer unheilbar geglaubten Lungenkrankheit, die er mit der Eigenurintherapie im Selbstversuch heilte. Mit der Eigenurintherapie soll im Körper ein Reiz ausgelöst werden, auf den das Immunsystem reagiert. Es gibt unterschiedliche Anwendungsformen dieser Therapie - äußerlich, innerlich oder mittels Injektion. Nachdem der Urin bei vielen Menschen Ekel auslöst, wird diese Therapie von vielen sehr kritisch gesehen. Sie ist auch wissenschaftlich nicht belegt, was vermutlich am Mangel von Probanden liegt, die sich dafür bereit erklären. Die Eigenurintherapie soll krampflösend und schmerzlindernd wirken, außerdem stimuliert sie das Immunsystem und reguliert den Hormonhaushalt. Im Urin sind Mineralstoffe wie Kalium, Natrium und Kalzium, Aminosäuren, Vitamine, Enzyme und Hormone enthalten. Wenn diese durch Trinken oder eine Injektion dem Körper erneut zugeführt werden, löst dies einen Reiz aus, der sich stimulierend auf das Immunsystem auswirkt. Die Immunabwehr wird in Gang gesetzt und kann somit unterschiedliche Krankheiten besser bekämpfen. Wendet man den Urin äußerlich an, wird die Heilung von Wunden der Haut stimuliert. Bevor der Urin aus dem Körper dringt, ist er beinahe steril und hat sowohl andivirale als auch antispetische Eigenschaften, die sich in der Therapie nützlich zeigen, Anders verhält es sich, wenn der Patient Medikamente wie beispielsweise Antibiotika oder Glucocorticoide zu sich nimmt, dann wird die Wirkung von Urin größtenteils neutralisiert. Urin enthält jedoch auch toxische Substanzen, die in erster Linie bei Krankheiten gebildet werden. Es sollen gerade diese Substanzen sein, die das Immunsystem anregen. --- - Published: 2018-08-21 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-bachblutentherapie/ Die bekannte Bachblütentherapie hat ihren Namen von ihrem Erfinder, dem britischen Arzt Dr. Edward Bach, der von 1886 bis 1936 lebte. Als Pathologe und Bakteriologe in einem Krankenhaus legte er großen Wert darauf, die Krankheiten in ihrer Ursache zu behandeln. Er suchte lange nach passenden Methoden und setzte sich zunächst mit der Homöopathie ausernander. Er hatte großen Erfolg mit den von ihm entwickelten homäopathischen Mitteln "Bach-Nosoden". Doch er forschte weiter nach naturheilkundlichen Methoden, die bei der Behandlung von Krankheitsursachen helfen könnten. Dr. Bach sah die Krankheit als ein Ungleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Er vermutete, dass körperliche Leiden die Ursache in negativen Stimmungen, wie beispielsweise Sorgen, Ängste, Unzufriedenheit und Kummer, haben. Daher suchte er nach einer Therapieform zur Behandlung dieser Seelenzustände. Dabei ging er auch hinaus in die Natur, nahm die eine oder andere Pflanze in die Hand und roch an ihr, bis er sie schließlich bis ins Detail analysierte. Als feinfühliger Mensch glaubte Bach, die Wirkung und die Schwingungen einer Pflanze beim bloßen Ansehen zu erkennen. Dadurch gelang es ihm, Pflanzen zu entdecken, die die Verstimmungszustände von Patienten verbesserten. Er identifizierte 38 Bachblüten, die heute vielfach in Naturheilpraxen eingesetzt werden. Die Bachblütentherapie kann bei jedem Menschen angewandt werden, auch bereits bei Säuglingen. Sie wird sogar bei Tieren und Pflanzen eingesetzt. Die Wirkungsweise ist nicht eindeutig zu erklären, weil die Methode nicht wissenschaftlich begründet ist. In der Herstellung soll das Schwingungsmuster der einzelnen Pflanzen auf das Wasser übertragen werden, sodass sich in jedem Fläschchen eine unterschiedliche Schwingung für einen ganz konkreten Gemütszustand befindet. Bachblüten haben eine sehr feine und sensitive Wirkung auf den Seelenzustand des Menschen, aber auch auf den der Tiere. Bach teilte die belastenden Seelenzustände in sieben Hauptgruppen ein: die Angst, die Unsicherheit, die Interessenlosigkeit, die Einsamkeit, eine ungenügende Abgrenzung, die Mutlosigkeit und eine zu starke Sorge um andere. --- - Published: 2018-08-14 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-akupressur/ Im wörtlichen Sinne bedeutet Akupressur „Punkte drücken“ und genau das wird in dieser uralten Heilmethode, die aus der traditionellen chinesischen Medizin stammt, gemacht. Bestimmte Punkte des Körpers, die sogenannten Akupunkturpunkte, werden nicht wie in der Akupunktur mit Nadeln behandelt, sondern gedückt oder massiert. Diese Punkte befinden sich entlang den Meridianen - den Energiebahnen des Körpers. Das Praktische ist, dass Akkupressur ohne Hilfsmittel überall angewendet werden kann. Laien sollten jedoch davon Abstand nehmen, irgendwelche Punkte in einer beliebigen Reihenfolge zu massieren oder zu drücken. Da die einzelnen Punkte für spezifische Körperregionen oder Organe stehen, braucht es viel Fachwissen, um die Zusammenhänge zu kennen. Ziel der Akupunktur ist es, duch das Massieren und Drücken Blockaden zu lösen, sodass die Energie wieder fließen kann. Die chinesische Philosophie ist, dass wir uns nur wohl fühlen, wenn das Qi, die Lebensenergie, fließen kann. Ist sie blockiert, kommt es zu Krankheiten und Beschwerden. Daher werden die Punkte auf den Energiekanälen (Meridiane) gedückt, um die Blockaden aufzulösen. Der Mensch verfügt über zwölf Hauptmeridiane und zwei weitere Meridiane, auf denen insgesamt rund 400 Akupunkturpunkte liegen. Den zwölf Hauptmeridianen ist jeweils ein Organ zugeordnet, nach dem diese benannt sind. So gibt es beispielsweise den Milzmeridian, den Dickdarmmeridian oder den Dünndarmmeridian. Es bedarf viel Wissen, um alle diese Meridiane und deren körperliche Lage zu kennen. In der Akupressur hat man sich auf einige wenige, dafür aber umso wirksamere Punkte konzentriert. Wenn eine Schwangerschaft, Herzkreislaufprobleme, eine Infektionskrankheit oder eine Pilzinfektion vorliegt, darf eine Akupressur nicht angewendet werden. Auch bei Krampfadern sollte davon abgesehen werden. Die Akupressur wird durch ein Massieren der Fingerkuppe von Daumen, Mittelfinger oder Zeigefinger ausgeführt. Es gehört aber auch dazu, dass gedrückt, geknetet, geschoben und gekniffen wird. Obwohl ein Druckgefühl durchaus nomal ist, sollte durch die Akupressur kein unangenehmer Schmerz ausgelöst werden. Jeder einzelne Punkt wird zwischen einer halbe Minute bis zu zwei Minuten bearbeitet. --- - Published: 2018-07-31 - Modified: 2023-03-28 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/ Weil wir immer wieder feststellen, dass viele unserer Patienten anfangs von einzelnen Therapien und Naturheilverfahren irritiert sind, haben wir uns zur Aufgabe gemacht, auf dieser Seite ein umfassendes Wissen über Naturheilkunde zusammenzutragen. Sie finden hier zahrleiche Heilverfahren und Therapieformen, wir beschreiben ihren Ursprung, die Anwendung und die Wirkungsweise. Sollten Sie an einem Heilverfahren interessiert sein, dass Sie nicht in unserer Sammlung finden, dann zögern Sie nicht, uns zu benachrichtigen. Wenn und das Heilverfahren bekannt ist, werden wir Ihnen hilfreiche Informationen dazu liefern. Viele Therapieformen sind tausende von Jahren alt und wurden großteils von der Schulmedizin verdrängt. Glücklicherweise haben sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr Ärzte und Heilpraktiker dieser alten Weisheiten besonnen und wenden diese Naturverfahren heute wieder in ihren Praxen an. Für Patienten liegt der Vorteil klar auf der Hand: Sie erhalten eine genaue Diagnose, die anhand vieler verschiedener Parameter gestellt wird. Es wird immer auch das seelische Befinden in der Diagnose und in der Heilung miteinbezogen und viele Patienten sind erstaunt, plötzlich den Zusammenhang verschiedener Beschwerden zu kennen und eine ganzheitliche Heilung zu erfahren. In der Naturheilkunde werden die Krankheiten und Beschwerden immer an ihrer Wurzel behandelt und nicht am Symptom. Dadurch dauert eine erste Linderung meist etwas länger, ist aber dafür nachhaltiger. Immer wieder muss sich die Naturheilkunde der Kritik aussetzen, dass viele Verfahren nicht wissenschaftlich belegt sind. Dies hat oft einen ganz einfachen Grund. Für wissenschaftliche Studien braucht es ein klares Schema und gewisser Muster, damit die Ergebnisse der Probanden entsprechend ausgewertet werden können. In der Naturheilkunde geht es allerdings um eine ganzheitliche Betrachtung des Patienten und seiner Beschwerden. Dabei wird jeder Mensch als Individuum betrachtet. Die Ursachen für ein Leiden sind meist sehr vielschichtig und es gleicht keine Patientengeschichte und somit auch keine Kombination an Therapien der anderen. Vielleicht sollte man anstatt wissenschaftlich standartisierten Testverfahren eher Zufriedenheitsstudien von Patienten machen. Dann stünde die Naturheilkunde in einem deutlich besseren Licht. --- - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/uber-uns/ Die Naturheilpraxis Sebastian hat sich voll und ganz dem vielfältigen Einsatz von Naturheilverfahren verschrieben. Dabei liegen Dr. Manuel Sebastian und seiner Frau Ruth Sebastian eine ganzheitliche Betrachtung von Krankheiten und Störungen besonders am Herzen. Fast immer wird auch die seelische Gesundheit in die Heilung miteinbezogen. Dr. Sebastian hat die Praxis im Jahr 2002 gegründet, wenige Jahre später ist auch seine Gattin Ruth Sebastian als Heilpraktikerin mit eingestiegen. Im Jahr 2017 sind sie mit ihrer Naturheilpraxis vom Schwabenländle nach Berlin übersiedelt. Dr. Manuel Sebastian hat seine berufliche Karriere als Allgemeinmediziner begonnen. Schnell stellte er fest, dass ihm das reine Verschreiben von Medikamenten, die oftmals nur der Linderung von Symptomen dienten, nicht zufrieden stellte. Er war Arzt geworden um zu Heilen und nicht um Symptome zu behandeln. So begann er schon früh, sich mit der Naturheilkunde zu befassen und war fasziniert von dem Jahrtausende altem Wissen, das heute in der Schulmedizin keinen Platz mehr hat. Es dauerte nur fünf Jahre, bis Dr. Sebastian seine Praxis ausschließlich der Naturheilkunde verschrieb. Von der Schulmedizin sind nur mehr moderne Diagnosegeräte übrig geblieben, die er komplementär zu natürlichen Diagnoseverfahren wie beispielsweise der Antlitzanalyse einsetzt. Angesteckt von seiner Begeisterung für die Naturmedizin, begann auch seine Frau, Ruth Sebastian, sich wenig später mit altem Heilwissen zu befassen. Das veranlasste sie, die Ausbildung zum Heilpraktiker zu machen. Zunächst arbeitete sie nur tageweise in der Praxis ihres Mannes mit, bis sie 2 Jahre später ihren Job als Marketingleiterin ganz aufgab und seither voll in der Naturheilpraxis integriert ist. Sie hat sich vor allem uraltem europäischen Heilwisssen verschrieben. Obwohl das Heilerpaar anfangs in Berlin nicht bekannt war, dauerte es nur wenige Monate, bis auch hier ihre Praxis gefüllt war. Die besonders einfühlsame Art, die sehr gezielte Zusammenstellung der Therapien und die großen Heilerfolge machen die Naturheilpraxis Sebastian schnell zu einer der beliebtesten Berlins. --- - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilkunde-der-aderlass/ Der Aderlass ist eine jahrtausende alte Theraphieform der Naturheilkunde und ist ein Ausleiteverfahren. Ausleitende Verfahren stützen sich auf die Humoralpathologie - eine Naturphilosophie, die darauf beruht, dass wir uns aus den vier Elementen Erde, Wasser, Feuer und Luft zusammensetzen. Krankheit wird in dieser Philosophie als ein Ungleichgewicht der vier Körpersäfte (Blut, Schleim, gelbe und schwarze Galle) definiert. Um das Gleichgewicht wieder herzustellen, soll durch ausleitende Verfahren der Körper entgiftet und von den unterschiedlichen „üblen“ Säften befreit werden. Schon der griechische Arzt Hippokrates (er lebte von 460 bis 370 vor Christi) hat den Aderlass angewandt. Um den Körper von schädlichen Stoffen und von Blutfülle zu entlasten, nimmt man eine bestimmte Menge Blut ab. Eingesetzt wird der Aderlass bei chronischen Erkrankungen. Häufig wird er durch andere Heilverfahren wie beispielsweise dem Schröpfen ergänzt. Auch in der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda wird der Aderlass als ausleitendes Verfahren angewendet. Wie wirkt der Aderlass? Indem dem Körper Blut entnommen wird, wird das Blut verdünnt: Um das Blutvolumen aufrecht zu erhalten, strömt aus dem Zellzwischengewebe eiweißarme Flüssigkeit, wodurch eine Blutverdünnung entsteht. Durch diesen Prozess können schlechte Blutwerte hinsichtlich dem Anteil an Blutzellen, der Viskosität und Aggregation von Leukozyten, Erythrozyten und Thrombozyten verbessert werden. Außerdem wird durch die Bluverdünnung die Zirkulation angeregt, was zu einer generellen Durchblutungsförderung führt. Personen mit hohem Blutdruck und Übergergewicht erleben durch den Aderlass eine Entstauung. Durch die Blutverdünnung wird die Durchblutung im Gehirn gesteigert und der Blutdruck etwas gesenkt. Etwaige Symptome wie Tinnitus oder Kopfschmerzen bessern sich. Bei geschwächten Personen, Personen mit akuten Herzbeschwerden oder Infektionskrankheiten sollte der Aderlass keinesfalls angewendet werden. Auch bei Schwangeren und Kindern darf diese Thereapie nicht eingesetzt werden. Auch für Menschen, die Probleme mit der Blutgerinnung haben oder Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen, ist dieses Ausleiteverfahren ungeeignet. Der Aderlass sollte nur von einem erfahrenen Arzt oder von einem Heilpraktiker ausgeführt werden. --- - Published: 2018-07-25 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/naturheilpraxis/ Wir berichten über unterschiedliche Naturheilverfahren und Therapiemethoden vom Aderlass über Bachblütentherapie und Akupressur bis hin zur Bioressonanz. Erfahren Sie den Ursprung und die Wirkungsweisen dieser Anwendungen. --- --- ## Posts - Published: 2024-02-10 - Modified: 2024-02-29 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/gewinnspiel-gluck-strategien-geheimnisse-und-erfolgsgeschichten/ - Categories: Uncategorized Gewinnspiele sind eine faszinierende Welt, in der Glück, Strategie und Durchhaltevermögen aufeinandertreffen. Viele Menschen träumen davon, groß zu gewinnen, sei es in Form von Bargeld, Reisen, Autos oder anderen wertvollen Preisen. Doch hinter dem gelegentlichen Einreichen eines Gewinnspiel-Formulars verbirgt sich eine ganze Subkultur von Enthusiasten, die sogenannten "Sweeper", die mit System und Hingabe an die Sache herangehen. In diesem Artikel tauchen wir ein in die Geheimnisse des Gewinnspiels, teilen Strategien für mehr Erfolg und inspirieren durch Erfolgsgeschichten aus der Welt der Gewinnspiele. Inhaltsverzeichnis Einleitung Verstehen, was Gewinnspiele ausmacht Strategien für mehr Erfolg bei Gewinnspielen 3. 1 Die richtigen Gewinnspiele auswählen 3. 2 Organisation ist der Schlüssel 3. 3 Einhaltung der Regeln 3. 4 Kreativität bei der Teilnahme Digitale Werkzeuge und Ressourcen Psychologie hinter dem Gewinnspiel-Erfolg Inspirierende Erfolgsgeschichten Risiken und wie man sie vermeidet Fazit 1. Einleitung Gewinnspiele gibt es in vielen Formen und Größen, von einfachen Online-Formularen bis hin zu anspruchsvollen Wettbewerben, die Geschick oder Kreativität erfordern. Während einige das Teilnehmen an Gewinnspielen als reines Glücksspiel abtun, zeigen die Geschichten von regelmäßigen Gewinnern, dass es Techniken und Ansätze gibt, die die Gewinnchancen erhöhen können. 2. Verstehen, was Gewinnspiele ausmacht Ein Gewinnspiel ist eine Werbestrategie, bei der Preise vergeben werden, um Aufmerksamkeit zu generieren oder eine Marke zu fördern. Die Teilnahme ist in der Regel kostenlos, und der Gewinner wird durch einen Zufallsprozess ausgewählt. Dies unterscheidet sie von Lotterien, für die ein Kauf oder eine Zahlung erforderlich ist, und von Wettbewerben, bei denen ein Element der Geschicklichkeit oder Kreativität den Ausschlag gibt. 3. Strategien für mehr Erfolg bei Gewinnspielen 3. 1 Die richtigen Gewinnspiele auswählen Erfolgreiche Sweeper wissen, dass nicht alle Gewinnspiele gleich sind. Sie suchen nach Gewinnspielen mit besseren Gewinnchancen, wie solchen mit vielen Preisen oder lokalen Wettbewerben, bei denen die Teilnehmerzahl naturgemäß geringer ist. 3. 2 Organisation ist der Schlüssel Die Organisation von Teilnahmeeinreichungen, Fristen und Gewinnen ist entscheidend. Viele Gewinner nutzen Tabellenkalkulationen oder spezialisierte Software, um ihre Aktivitäten zu verfolgen und sicherzustellen, dass sie keine Gelegenheiten verpassen. 3. 3 Einhaltung der Regeln Die genaue Beachtung der Teilnahmebedingungen ist entscheidend, um Disqualifikation zu vermeiden. Erfahrene Teilnehmer lesen diese Bedingungen sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass ihre Einreichungen gültig sind. 3. 4 Kreativität bei der Teilnahme Bei Gewinnspielen, die einen kreativen Beitrag erfordern, kann ein einzigartiger Ansatz den Unterschied ausmachen. Die besten Einsendungen fallen auf und hinterlassen einen bleibenden Eindruck bei den Juroren. 4. Digitale Werkzeuge und Ressourcen Es gibt zahlreiche Websites und Apps, die speziell dafür entwickelt wurden, Gewinnspiel-Enthusiasten bei der Suche und Organisation ihrer Teilnahmen zu unterstützen. Diese Ressourcen bieten nicht nur Zugang zu einer Vielzahl von Gewinnspielen, sondern auch Foren und Gemeinschaften, in denen Teilnehmer Tipps und Erfahrungen austauschen können. 5. Psychologie hinter dem Gewinnspiel-Erfolg Die Psychologie des Gewinnens – und des Verlierens – spielt eine große Rolle beim Durchhalten. Erfolgreiche Sweeper behalten eine positive Einstellung bei, feiern ihre Gewinne, egal wie klein, und lassen sich von Verlusten nicht entmutigen. 6. Inspirierende Erfolgsgeschichten Von Personen, die Autos und Luxusreisen gewonnen haben, bis hin zu denen, die regelmäßig kleinere... --- - Published: 2023-11-04 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/inkontinenzhilfen-im-online-shop-fur-urinalkondom-zubehor/ - Categories: Uncategorized Inkontinenz bei Männern kann heute viele Ursachen haben. Es ist längst nicht mehr nur eine Alterserscheinung. Die Blase kann durch einen Unfall oder eine Erkrankung geschädigt sein. Auch eine vergrösserte Prostata kann ein Grund sein, warum Männer im Online shop für Urinalkondom & Zubehör nach Hilfe schauen. Eine Schädigung im Hirn kann ebenfalls die Funktion der Blase beeinträchtigen. Inkontinenz kann auch eine Begleiterscheinung von Krankheiten wie Diabetes oder Krebs sein. In der Schweiz leidet schätzungsweise etwa jeder vierte Mann ab 65 Jahren wenigstens manchmal an einer Blasenschwäche. Da Männer heute grundsätzlich auch in diesem Alter noch recht leistungsfähig sind, benötigen sie Hilfe im Alltag. Und hier kommt der professionelle Online shop für Urinalkondom & Zubehör ins Spiel. Denn mit diesen recht einfachen aber effektiven Hilfsmitteln wird die Blasenschwäche nicht mehr zum Hindernis für Aktivitäten. Ein Plastikbeutel fängt die Flüssigkeit auf Das kleine, trichterförmige Hilfsmittel gibt es in unterschiedlichen Ausführungen, je nachdem wie das Genital des Mannes geformt ist. Das Urinal passt sich diesen an. An seinem Ende wird dann ein Plastikbeutel angebracht, der den Urin auffängt. Er kann sehr einfach ausgetauscht und diskret entsorgt werden. Inkontinenz war lange Zeit mit peinlichen Momenten verbunden und schränkte viele Männer ein. Aus Angst, die Blase nicht kontrollieren zu können, verliessen sie kaum noch das Haus und nahmen nicht mehr am gesellschaftlichen Leben teil. Abhilfe können natürlich Windeln schaffen, diese sind aber auch ein nicht unerheblicher Kostenfaktor. Wer im Online shop für Urinalkondom & Zubehör nachschaut, wird effizientere Alternativen finden. Unterstützung bei einer Behandlung Je nach Ursache kann Inkontinenz zu einem gewissen Grad behandelt werden. So gibt es therapeutische Übungen, die den Blasenmuskel stärken können. Dabei kommt das Beckenbodentraining ins Spiel. In manchen Fälle kann auch schon eine Gewichtsreduktion Abhilfe schaffen wie unter anderem Selbsthilfegruppen raten. Mittlerweile gibt es auch Medikamente, die gegen Blasenschwäche helfen. Bei schweren Fällen kann operativ eine Schliessmuskelunterspritzung oder eine Harnröhrenschlingenimplantation eingesetzt werden. Dennoch kann es immer wieder zu einem unkontrollierten Verlust von Urin kommen. Um dem im Alltag vorzubeugen, helfen Urinalkondome. Sollte es zum spontanen Ausfluss kommen, wird dieser durch den Trichter direkt in den Urinbeutel abgeleitet. Die Trichter werden mit einem Hautkleber befestigt. Damit wird ein perfekter Sitz garantiert. Solche Kleber gibt es in flüssiger Form oder als Klebebänder. Vorteile des Urinalkondoms Urinalkondome – auch als Kondomurinale bezeichnet – eignen sich für Männer mit einem normalen Glied, die eine mittlere bis schwere Blasenschwäche haben. Sie sind einfach anzubringen und brauchen keine medizinische Anleitung. Das Urinal selbst kann immer wieder benutzt werden, sofern es regelmässig gereinigt wird. Es ist meist weniger störend als eine Einlage oder eine Höschenwindel. Die Kosten für Beutel sind ebenfalls geringer als bei anderen Hilfen. Eines der wichtigsten Argumente dürfte aber die Erhöhung der Lebensqualität sein. Mit einem solchen Urinal können Männer einen ganz normalen Alltag leben und natürlich auch Sport treiben. Selbst beim Radfahren oder Joggen kann es benutzt werden. --- - Published: 2022-11-11 - Modified: 2022-11-09 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/nahrungs-und-geschmackserganzung-in-einem/ - Categories: Uncategorized Es ist wichtig, dass eine Nahrungsergänzung Vitamine und Mineralstoffe ergänzt, die ansonsten im restlichen Essen fehlt. Besser wird es sein, wenn es auf natürlich Weise geschieht und Naturprodukte zum Einsatz kommen. Noch besser ist es, wenn diese Produkte eine ergänzende Geschmacksrichtung mitbringen und dem herkömmlichen Essen eine besondere Note verleihen. Auf solche Möglichkeiten wird nachstehend eingegangen. Alfalfa Sprossen Alfalfa Sprossen sind weitläufig noch nicht so bekannt. Das ist schade, da die Sprossen reich an Mineralstoffen, essenziellen Aminosäuren, sekundären Pflanzenstoffen und Vitaminen sind. Die tägliche Dosis von 100 Gramm der Alfalfa Sprossen reicht bereits aus, um den Bedarf an diesen wichtigen Inhaltstoffe zu decken. Die Keimlinge können perfekt zu Salaten, auf einem Sandwich oder Pausenbrot für Schulkinder sowie Pasta oder grünen gesunden Smoothies zugefügt werden. Sie sollten richtig sprossen, damit sie ihre volle Qualität und den angenehmen Geschmack entfalten. Leinsamen Leinsamen tun der Verdauung gut. Sie haben sich eigentlich schon länger in unserer abendländischen Kultur verfestigt. Sie sind entweder als vollständige Kerne oder geschrotet einzunehmen. Sie fördern die Verdauung bei Jung und Alt. Perfekt passen sie als leichte Beigabe in Salate, selbstgebackenes Brot oder auch Müslis. Leinsamen haben nur einen leichten Eigengeschmack, der unter den anderen Gerichten fast untergeht. Mit jedem Verzehr sichern sie wichtige Inhaltsstoffe. Diese sind neben Linamarin, Lecithin, Eiweiss auch die Vitamine B1, B2, B6 und E. Außerdem sind Folsäure, Nicotinsäure und Pantothensäure enthalten. Haferflocken Haferflocken sind schon etwas grösser beziehungsweise voluminöser. Sie sind ebenfalls eine wichtige Beigabe für diverse Gerichte. Ein industriell hergestelltes Müsli kommt schon ohne Haferflocken nicht mehr aus. Aber auch in diverse Kuchen, selbstgebackenes Brot oder Kekse sowie in Kartoffelpuffer passen sie sehr gut. Sie beinhalten ebenfalls wichtige Inhaltsstoffe. Zu diesen gehören Vitamin B1, B2, B6 und Vitamin K sowie Vitamin E. Zusätzlich enthalten Haferflocken Eisen, Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan sowie Selen. Deswegen sollten sie nie bei den angesprochenen Gerichten vergessen werden. Ihr sanfter Geschmack passt sich den genannten Gerichten beziehungsweise Produkten leicht an. Sesam Sesam ist ebenfalls zu empfehlen. Bei diesen Körnchen ist der Eigengeschmack allerdings intensiver als den zuvor genannten Körnern beziehungsweise Flocken. Dennoch passt Sesam ebenfalls zu Salaten oder selbstgebackenem Brot oder Brötchen. Auch lassen sich die Körner in jeden Joghurt mischen und geniessen oder einfach pur verzehren. Die Inhaltsstoffe sind ebenfalls wie bei den anderen Körnern beachtlich. Mit dem Sesam nimmt man Nicotinsäure, Kalzium, Eisen und Selen auf. Insgesamt sind ein bis zwei Esslöffel Sesam am Tag zu empfehlen. Hier sollte man sich allerdings nach den anderen Nahrungsmitteln richten, die man zu sich nimmt. Fazit Gesunde Ernährung kann leichter und geschmackvoller sein, als man zunächst denken mag. Die angesprochenen Zusatzprodukte sind zudem günstig und sollten wegen ihrer vielfältigen Inhaltsstoffe in keiner Küche fehlen. Sie sind manchmal mehr oder weniger als Geschmacksergänzung zu verwenden, die vom Eigengeschmack abhängig ist. --- - Published: 2022-10-25 - Modified: 2022-10-19 - URL: https://naturheilpraxis-sebastian.de/endlich-mit-dem-rauchen-aufhoren-funf-tipps/ - Categories: Uncategorized Wir alle sollten mit dem Rauchen aufhören, und zwar am besten schon gestern. Immer mehr Studien zeigen die verheerenden Wirkungen, die durch den Genuss einer Zigarette entstehen. Das soll weder ein Wink mit dem erhobenen Zeigefinger sein, noch in irgendeiner Weise gebieterisch wirken, aber es ist nun einmal so: Je eher alle Raucher auf der Welt mit dem Rauchen aufhören, desto besser. Viele Lösungen zur Raucherentwöhnung - aber nicht die richtige dabei? Etliche Formen von Krebs können vermieden werden, Geldsummen in unfassbaren Höhen eingespart und CO2-Emissionen einfach vermieden werden, weil sie schlichtweg nicht nötig sind. Natürlich kann man jetzt entgegenhalten, dass auch Alkohol, leichte und harte Drogen ebenso getilgt werden sollten. Durchaus. Nicht umsonst gibt es jetzt schon etliche Versuche, gesunde Äquivalenzen zu diesen Dingen zu finden. Doch zum Rauchen hat es mittlerweile so viele Alternativen, dass man hier am einfachsten loslegen kann. Haben Sie im Laufe der letzten Jahre etliche Male „Endlich Nichtraucher“ gelesen, Raucherentwöhnungen als Anleitungen bei YouTube angeschaut, sich mit Nikotinpflastern eingedeckt oder einen kalten Anzug gewagt - sind aber immer wieder gescheitert? Damit sind Sie nicht alleine. Doch vielleicht helfen Ihnen diese fünf etwas unkonventionellen, nichtsdestotrotz vielversprechenden Ansätze weiter. Mit Acetium das Rauchen aufgeben Rauchen ist unter anderem deshalb ungesund, weil beim Einatmen des Rauches Acetaldehyde im Körper freigesetzt werden, die krebserregend sind. Nimmt man jedoch eine vielversprechende Acetium-Tablette, und das beim Genuss einer Zigarette, wird das Acetaldehyd gehemmt und seine gesundheitsschädliche Wirkung zu grossen Teilen vermindert. Zudem hemmt die Lutschtablette den Geschmack der Zigarette und bewirkt so, dass man weniger Lust auf sie bekommt. Rauchend mit dem Rauchen aufhören klingt nach einer ziemlich skurrilen Idee, aber viele erfolgreiche Konsumenten konnten in bis zu sechs Monaten mit dem Rauchen aufhören - nicht schlecht! Eine gesunde Ersatzdroge finden Ersatzdroge klingt nicht gerade nach einer besseren Alternative und gesunden Raucherentwöhnung, aber Sie wissen, was gemeint ist. Kaffee eignet sich etwa perfekt, um die typischen Raucherpausen auszufüllen und sich rauchfrei zu entspannen, denn durch die Koffeinzufuhr wird der Blutdruck erst einmal gesenkt, um dann langsam und stetig zu steigen. Je hochwertiger der Kaffee ist, desto besser verträgt man ihn auch. Es lohnt sich daher, zu gutem Fairtrade Kaffee mit vielen Polyphenolen zu greifen, das ist gesund, lecker und immer noch deutlich günstiger als jede Zigarettensorte. Eine Hypnose zur Raucherentwöhnung beginnen Viele Hypnotiseure haben sich auf die Fahnen geschrieben, ihren Probanden das Rauchen abzugewöhnen. Ist das nicht ein bisschen zu einfach gedacht? Tatsächlich nicht, denn viele Hypnotisierte, die sich zu einer der um die drei Stunden dauernden Sessions trauen, bleiben danach für immer rauchfrei. Mit modernsten Methoden wird vermittelt, wie ungesund jeder einzige Zug von einer Zigarette ist, und die Zuhörer einer solchen Hypnose internalisieren diese Gedankengänge. Ergebnis ist, dass sie sich nach Abschluss der Sitzung vor Zigaretten ekeln. Auch wenn das nicht bei allen Probanden funktioniert, ist es doch nicht verkehrt, sich einmal drei Stunden Zeit zu nehmen und es wenigstens einmal auszuprobieren. --- ---